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  • Photo du rédacteurCeline Casana Reflexobarp

Douleur aux trapèzes ? La comprendre et la soulager avec l’OTR


Vous avez sans doute déjà ressenti d'importantes tensions au niveau du cou, des épaules et parfois même du haut du dos. Nombreuses sont les raisons à cela ; une posture maintenue de manière prolongée, un lieu de travail non adapté, du stress, etc. Ces douleurs du haut du dos sont souvent liées à un muscle : le trapèze.




Pourquoi j'ai mal aux trapèzes ?


Les trapèzes sont des muscles que l'on sollicite quotidiennement car ils permettent de lever les épaules, les abaisser, mais aussi de tourner la tête tout en l'inclinant. Plusieurs facteurs peuvent provoquer une douleur à ce niveau-là. Le stress est en première position.


Ensuite, nous pouvons classer l’origine de douleurs à ce niveau là en 3 catégories :


-        une origine musculaire sans lésion : on retrouve ici la crampe (qui est temporaire) ou la contracture (qui est permanente).

-        une origine musculaire avec lésion : il peut s'agir de l’élongation (le muscle est étiré à cause de micro-déchirures) puis le claquage (le muscle a tellement été étiré que les fibres se rompent) et enfin le dernier stade avec la rupture. Cela peut survenir après une action physique intense, c'est donc un traumatisme physique.

-        Une origine tendineuse : cela regroupe tout tendon qui est inflammé, donnant une douleur.

Etant donné son étendu, il peut provoquer la contraction d’autres muscles du dos: le rhomboïde et le grand dorsal. En conséquence, d’autres douleurs à distance du trapèze peuvent apparaître.


L'importance du stress dans la douleur aux trapèzes


Nous sommes constamment exposés au stress, que ce soit au travail, à la maison, ou encore via les informations négatives que les médias font circuler. Mais le stress peut également être physique, par le maintien d'une position de manière prolongée, comme lors d'un long trajet en transport ou encore après avoir passé plusieurs heures derrière son écran.

Notre corps ressent ce stress et crée une réponse physique, le plus souvent en fermeture, permettant une sorte de repli sur soi, une protection contre les agressions. Cette position provoque une contraction ou bien un étirement prolongé des trapèzes, dont la résultante est la douleur. Il s’agit d’un mécanisme de défense tout à fait normal face à une agression subie, qu’elle soit physique ou psychique.


Trapézalgie : douleur qui peut descendre jusqu'au milieu du dos


Il faut savoir que les trapèzes sont deux gros muscles positionnés de part et d'autre de la colonne vertébrale. S'ils sont aussi massifs, c'est parce qu'ils comptent chacun 3 chefs musculaires : un supérieur, un moyen et un inférieur. Ils commencent au niveau de la base du crâne, s'étendent vers les épaules pour finir par s'insérer au niveau du milieu du dos. Ces deux muscles forment une sorte de losange. Vos douleurs à la nuque, aux épaules et au dos peuvent donc être la conséquence d'une souffrance musculaire d'un ou des trapèzes.


Comment reconnaître une douleur causée par les trapèzes ?


Une douleur causée par le ou les trapèzes va se ressentir sur les actions suivantes :

  • lorsque vous haussez les épaules ou, à l'inverse, que vous les abaissez,

  • lorsque vous tournez la tête, surtout si le mouvement est accompagné d'une inclinaison de la tête,

  • lorsque vous ramenez votre coude au corps et que vous tirez la ou les épaules vers l'arrière.

Cela peut parfois s'accompagner de sensation de tiraillement ou de brûlure.


Pourtant, dans certains cas, la douleur du trapèze peut être ressentie de manière constante, comme une tension omniprésente.


Mais cela peut aussi s'exprimer par d’autres signes tel que :

  • des douleurs au niveau cervicales,

  • des douleurs au niveau du haut du dos,

  • des douleurs au niveau des épaules,

  • des maux de tête.


L’ostéothérapie pour remédier à une douleur aux trapèzes


Les origines de ce mal sont diverses et variées, cela peut être dû au stress, à un problème postural, à un sac trop lourd et souvent porté du même côté, etc. Pour connaître l’origine du problème, il faut enquêter sur vos habitudes de vie et tenter des changements afin d’objectiver ou non une amélioration.


Si vous ne trouvez pas l’origine du problème, pas de panique, je suis aussi là pour ça. A l’aide d’un interrogatoire et d’un bilan, nous trouverons ensemble des éléments de réponses sur ce qui peut vous causer problème, et vous libérer des tensions accumulées par les contraintes exercées sur votre corps. En effet, des restrictions de mobilité au niveau articulaire et/ou musculaire, qu’elles soient locales ou à distance provoquent une contracture du trapèze. Le rôle l’OTR est de redonner de la mobilité à votre corps afin qu’il retrouve un équilibre. Après votre séance, suivez les conseils donnés ! Peut-être que quelques petites modifications dans vos habitudes de vie pourront changer la donne !


Diminuer son stress pour soulager les tensions au nivaux des trapèzes


Travailler sur le facteur stress n’est pas une chose aisée, car nous sommes tous différents, que les solutions à cela sont vastes, et que ce qui marche chez votre voisin ne marchera peut-être pas chez vous. Donc, c’est à vous de mener l'enquête, testez de nouvelles choses et voyez ce qui vous fait du bien.


Cela peut être la méditation, le sport, le dessin, le chant, les balades, ou encore la réflexologie plantaire !




Pour ne plus avoir mal et retrouver votre mobilité, contactez moi au 06 50 53 69 39.


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